jak trenować

Wsystkiego sie wkrótce dowiesz-jak ktoś lubi trenować i dostawać suple-to na pewno będzie pasować... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ca4d5361a644c769f1c046e112f8629.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-19 12:15:56

Być może niedługo nie będzie trzeba w ogóle trenować by mieć muskularną sylwetkę(ale ja i tak bede :) ). Na rynku fitness pokazał się rewelacyjny środek na kratę na brzuchu. Jak na razie skuteczność 50 % ale pewnie zostanie to udoskonalone i dojdzie do 75% :) https://www.facebook.com/Ubawnasilowni/videos/1788262198094736/

No to jak bez podziału na siłę i hipertrofię to daj sobie stały zakres powtórzeń w seriach tak Ci będzie wygodniej monitorować postępy siłowe. Poza tym plan jest całkiem dobry, wiadomo, że te dni góry ciała będą mieć więcej ćwiczeń i zajmować więcej czasu na treningu, ale niestety taka jest specyfika podziału jaki wybrałeś. Jak dasz radę to daj [...]

Czekałem na jakiś wpis. Ja jestem z treningami w totalnej dupie :-) Tak bardzo oddałem się rodzinie i innym hobby, że zapomniałem jak to jest trenować regularnie. Po weekendzie wracam chociaż do trenowania 2 x tydzień bo umrę z nudów :-)

[...] to tluszcz bo masa mięśniowa i sila spadła musisz więc jeszcze zacząć trenowac regularnie -3-4 x w tyg. wedle rozplanowania, ktore najbardziej do takich sytuacji pasuja jak i do indywidualnych predyspozycji/mniej preferencji/ nie może byc to moim zdaniem- narazie- trening typu split/dzielony w ten sposób aby każda z grup byla trenowana raz [...]

texas, nie ma chvja żeby trenować z przepukliną. choć znam wariata który 2 tygodnie po zabiegu machał różowymi hantelkami. jak będziesz miał szczęście to wszyją Ci siatkę podtrzymującą, jak będziesz miał pecha to zaszyją w tobie waciki, rękawiczki i nożyczki. Wasal, za co BAN? pewnie za propagowanie nazizmu.

[...] że forma póki co mu faluje, ale to chyba dobrze, rok temu też rewelacji na początku nie było :-)) co do pań to należy spuścić zasłonę milczenia, one są dopiero na początku drogi ;-) mam tylko nadzieję, że te młode zawodniczki nie zniechęcą się i będą trenować byśmy w takich konkursach jak dziś mogli powalczyć przynajmniej o finałową serię :-)

Media juz zaczęły "biegunomanie" wywiady jeżdżenia do niego do wsi zapowiadane następcy Małysza.A prawda jest taka,ze wygrał jednoseryjny konkurs gdzie czołowa 15 niemiara,a jak skoczyć nasze media zawsze popadają ze skrajności w skrajności. Powinni dać mu w spokoju trenować a nie wywierać na nim presje Zmieniony przez - idziaszek w dniu [...]

Kranjec to na 100 % się przygotował mocno, odpuścił wszystko po Sochi żeby tylko trenować do MŚ. Jak dla mnie faworytów jest wiele Kranjec, Tepes, Schlierenzauer, Kasai, Fannemel, Stoch. A na drużynówkę to faworyci chyba Słoweńcy ;p

Dziś byłem z kolegą na siłowni, bo chciałem chociaż raz w życiu na nią pojechać i zobaczyć jak to jest. Całkiem spoko, ale jednak uważam, że najlepiej w domu. Rozgrzewka 10min Trening : 1s x 10powt 60kg przysiady na rozgrzewkę 1s x 8powt 90kg przysiady ATG 3s x 5powt 90kg przysiady ATG (jak coś to nigdy innych nie robię) 3s x 10 powt podciągania [...]

Na akademickie starty nigdy nie jest się za starym Poza tym Roman Szymkowiak zaczął trenować znacznie później a osiągnięcia ma jak mało kto

[...] nauczyć, wystarczy tylko trenować. Jednemu przyjdzie to szybciej, a drugiemu później tzn; jeden wytrenuje to szybciej, a drugi później. Mam u siebie chłopaka 13 lat, chodzi na treningi że mną no i wymyku nauczył się w miesiąc. Filmowalem go od początku nauki wymyku aż jak w końcu zrobił, na dniach postaram się wrzucić filmik 13sto latka.

Wszystko zależy od tego kiedy możesz trenować w domu, a kiedy możesz trenować w pracy. Bo wiadomo, że inaczej mogą te treningi w praktyce wyglądać w domu, a inaczej jak jesteś w pracy jako kierowca. Ja jesteś w domu można w planie zawszeć wyciskania, wiosłowanie ze sztangą czy nawet przysiady ze sztangą. W trasie musisz się ograniczyć do planu [...]

Gucgio dzięki staram się jak najbardziej się przykładać do pozowania bo jak to mówią formę zrobisz. Sam to teraz niestety poczułeś. Banan Zawsze cieszę się z dobrego słowa czy komplementu i dzięki za nie ;) Jednak ja mam obsesje na przodzie sylwetki bo tam są największe braki. Czekam aż ktoś napisze że jest poprawa to już będę się cieszył. [...]

BANAN GNIDUSEK Takie propozycje tu idą że w czwartek jadę do netto po polędwice wieprzową, jak nie będzie to w lokalnym zamówię sobie coś i zrobię na weekend ;) Trzeba trenować przed masą gotowanie żeby dobrze wykorzystywać kcal i chwalić się żarciem. Mam już kilka pomysłów na kolejny weekend. REVERSE TYDZIEŃ DRUGI PULL DAY Wczoraj tak [...]

Nagram dzisiaj filmik z MC. Pompki robię klasyczne, a jak nie mogę w ostatniej serii to na kolanach. Robię też pompki szerokie, bo nie mam jak robić wyciskania hantli leżąc (chyba że z podłogi mam robić?)a czuje że te pompki szerokie dobrze wchodzą na klatę. A co do tego co piszesz to CHCIAŁABYM I NIE BOJĘ SIĘ tylko wiem że narazie technika kuleje [...]

No niestety troche za późno się obudziłeś z tym braniem się za siebie. Ale tak jak mówiłem, wakacje 2009 są Twoje. Zobaczysz że będzie warto Teraz jak najszybciej zacznij dobrze jeść i mądrze trenować to coś tam zauważysz ale cudów się nie spodziewaj.

[...] co ty. Ja mam 180cm i waze 64. Nie wiem ile bym jadl , nie przytyje..ale wyobraz sobie , ostatnio BEZ ZADNEJ DIETY.. robiac SAME POMPKI(tylko to musza byc dobre pompki a nei jakies babskie) uginasz idziesz w dol i zatrzymujesz sie w momencie "zwrotnym" , mam na mysli moment w ktorym naprawde ciezko ejst ruszyc(ale nie dos amego dolu!), [...]

Co do wieku to naprawdę nie ma znaczenia. Sam zacząłem trenować jak miałem 18 lat i większych problemów z dogonieniem czołówki nie miałem. A co do sprawdzianu to myślę że lepiej zrobić bez żadnych przygotowań a później zrobić następny jak już będziesz trenował jakiś czas w klubie wtedy będziesz wiedział jaki miałeś postęp i czy warto dalej [...]

Hahaha jak Ponczek WK w tydzień zj**ał formę startową z ta różnicą że twoja nie była startowa :/ Ja w matury nie odpuszczam, cisne normalnie - na szczęście mam tylko jeden dzień gdzie mam na 9 i 14 a takto 9 to nawet na czczo będę trenować